집콕이 일상이 되어버린 시기. 피트니스 클럽도 필라테스 스튜디오도 공포의 장소가 되어버렸다면 가장 안전한 곳에서 재미있게 운동하는 것이 답이다. 그래야 하루도 빼먹지 않고 계속할 수 있으니까. 내가 하는 동작과 움직임에 따라 다양한 스토리로 펼쳐지는 흥미진진한 집콕 운동의 신세계에 빠져보자.

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• 트레이닝부터 챌린지까지! 야핏 사이클

  재미와 효과면에서 만족도 최고

  화면 속 나와 동기화되면서 게임 속의 나처럼 사이클을 타면서 운동을 하게 되는 것은 게임과 비슷하지만, 주행한 총 마일리지를 합산해 현금처럼 사용할 수 있다(백화점 상품권 등으로 교체해 사용이 가능하다). 트레이닝 모드와 레이싱 모드, 온라인 사이클 동호회 가입과 각종 챌린지까지 가능해 하루도 거르지 않고 자전거 위에 앉을 이유가 충분하다. 가벼운 마음으로 어플부터 깔아보자. 생각보다 높은 칼로리 소모량에 놀라게 될 것이다.

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• 주 3회 빼먹지 않고 하게 되는 게 신기해요!

  혼자 하지만 함께 하는 것처럼 즐기는 효과

  “사이클 동호회 회원들과 함께 타니 혼자 하지만 여럿이 함께 하고 있는 기분으로 운동할 수 있어요. 그게 힘들어도 어려운 미션도 해낼 수 있는 원동력이 되는 것 같습니다. 무엇보다 야핏은 시간 가는 줄 모르고 재미있게 탈 수 있어 절대 빼먹지 않게 됩니다.” – 강주효(36세, 회사원)

• 가장 안전한 피트니스 클럽, 뭅클럽

  운동은 하고 싶은데 혼자 하는 건 심심한 사람들을 위한 대안으로 떠올라 인기 상승 중인 소셜 기반 운동 커뮤니티 뭅클럽. 온라인에 모여 함께 운동하되 비디오를 켜고 운동해 서로의 동작을 실시간으로 확인할 수 있다. 온라인 상에서 다같이 만나 요가, 스트레칭, 댄스 등의 동작을 함께 해 운동 효과가 높아진다. 다같이 운동하는 모습의 영상이 인스타그램 스토리에 포스팅 되면서 이 바이럴 효과로 꾸준히 동시접속자가 늘어나고 있다.

  https://mvvv.club/
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• 함께하는 데서 느껴지는 건강한 에너지가 좋아요

  “코로나 상황에서 요가 스튜디오에 가는 게 좀 부담스럽게 느껴져서 집에서 혼자 하곤 했는데, 지속적으로 일정한 시간을 하게 되지는 않더라구요. 그러다가 소셜 채널에 동시에 접속해 서로의 모습을 확인하면서 운동하는 ‘뭅’을 알게 되었어요. 어려운 동작도 더 열심히 시도하게 되는 스스로를 발견할 수 있었어요. ” – 임지연(25세, 학생)
  

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• 게임 속 주인공으로 운동, 링핏 어드벤처

  스토리를 즐기면서 동작은 정확하게

  근력 운동, 리듬 운동, 요가 등의 동작과 함께 그것을 활용한 게임으로 운동 효과를 높이는 링핏 어드벤처. 게임 속 주인공이 되어 악당과 싸우고 괴물을 물리치면서 스토리를 풀어가는 동안, 스쿼트 동작과 제자리 점프를 수십 번 반복하게 된다. 원형 어플리케이션을 양손에 쥐거나, 다리에 밴드를 착용해 나의 운동 동작을 인식시키는데, 내가 동작을 얼마나 정확히 하느냐에 따라 게임의 승패가 좌우되니 더 열심히 움직이면서 운동 효과를 높인다.

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• 게임도 하고 운동도 되니 즐기면서 하게 되네요

  아이와 게임하면서 운동도 완벽하게

  “처음엔 아이가 하는 게임 정도로만 여겼어요. 뭘 그렇게 열중하나 싶어서 봤더니 은근 운동이 될 거 같더라구요. 그런데 ‘은근’이 아니라 완벽한 운동이었어요. 게다가 재미있기까지 하니, 즐기면서 하게 되었죠. 집콕해야 하는 주말 오후, 아이와 함께 링핏을 하면 운동도 되고 아이와 제대로 교감이 되는 거 같아 행복합니다!” – 오한경(39세, 주부)
  

• 홈 클럽이 바로 여기! 저스트 댄스

  제목처럼 그저 춤을 추는 게임이긴 한데, 하면 할수록 신이 나면서 절대 한 곡으로는 끝낼 수 없는 재미를 느끼게 해준다. 화면에 등장하는 댄서의 동작을 따라하면 되는데, 동작을 잘 따라했을 때 ‘perfect’ ‘super’ 등의 문구가 등장해 더욱 의욕을 불태우게 된다. 2명이나 3명이 동시에 즐기며 함께 운동할 수 있어 서로의 점수를 확인하는 재미도 쏠쏠하다. 하루 4~5곡 정도를 꾸준히 해볼 것. 30분 정도 운동할 수 있어 하루의 권장 유산소 운동 시간을 채울 수 있다.

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• 몸치라도 충분히 자신있게 따라할 수 있어요

  “저스트 댄스 게임은 춤추는 걸 좋아하는 사람이라면 누구나 신나게 즐길 수 있어요. 마치 아이돌이나 팝스타가 된 것처럼 몸을 움직이면서 노래까지 따라서 흥얼거리면 하루 동안 쌓인 스트레스를 한 방에 날려버릴 수 있죠. 춤의 난이도에 따라 곡을 선택할 수 있어 저 같은 몸치도 충분히 따라할 수 있어요."
  – 박지영(44세, 자영업)
  

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• 집콕 운동 시 알아 두면 좋을 것들

  꾸준히 하는 지속성으로 운동 효과 높이기

  가벼운 마음가짐으로 시작하는 것도 좋지만, 게임하면서 운동 효과를 제대로 누려보겠다는 굳은 다짐이 더 중요하다. 운동에 최적화된 옷차림으로 화면 앞에 서면, 동작 하나를 해도 좀 더 과감하게 하게 되면서 운동 효과가 높아진다. 일정한 시간대를 정해 마치 피트니스 클럽을 가듯 화면 앞에 서는 것이 중요하다. 해도 되고 안 해도 되는 것이 아닌, 반드시 해야만 하는 것으로 인식하고 꾸준히 해야 피트니스 클럽에 가까운 효과를 볼 수 있을 것이다.